VIDA SALUDABLE

UNA BUENA ALIMENTACION LO ES TODO Llevar una alimentación saludable es muy importante para tener una buena salud. No tener una buena alimentación puede originar enfermedades. Es uno de los hábitos más importantes, para tener una buena salud, no solo a nivel físico sino también mental. Es importante adoptar unas costumbres tanto de nutrición como de ejercicio físico, ya que contribuyen a mejorar la calidad de vida. Hay que conocer  la importancia de la alimentación  para decidir qué alimentos debemos consumir, en qué medida y cuáles se deben eliminar por completo de nuestra dieta y la de nuestra familia. La amplia disponibilidad de alimentos que se encuentran hoy en día, en muchas ocasiones, lleva a comer en exceso, y a escoger de forma errónea los nutrientes que debemos consumir. Para seguir una dieta sana no se debe excluir ningún grupo nutricional. Variar los alimentos es un elemento fundamental en las proporciones adecuadas. Beneficios de una alimentación saludable Estudios...

HÁBITOS SALUDABLES PARA LA SALUD Tener una buena salud depende del estilo de vida que llevemos.  Independientemente de la edad, ocupación y estatus social, la salud siempre es responsabilidad de uno mismo. Es a través de nuestras actividades diarias y hábitos, que podemos lograr mantener un buen sistema inmunológico y una salud estable. Con algunos hábitos  saludables  y algunos ajustes, todos podemos establecer una rutina sana en nuestra vida diaria y obtener grandes beneficios. No solo nos sentiremos mejor, sino que nuestras relaciones familiares, de trabajo y amistad pueden mejorar mucho, si estamos bien, proyectamos lo mejor de nosotros al mundo. ¿Qué son los hábitos saludables? Los hábitos saludables son pequeñas acciones o costumbres que podemos integrar en nuestra vida diaria. Estas actividades son benéficas, sanas y nos ayudan a desarrollarnos mejor. Se trata de hacer cosas buenas para nosotros mismos, para cuidarnos y mantenernos en óptimas condiciones. ¿Cuáles s...

DATO CURIOSO Mientras duermes, tu cerebro consolida las memorias y se regula tu estado del humor, disminuyendo la agresividad y la ansiedad. Dormir bien significa estar en un estado de reposo, en el que se suspende toda actividad consciente y todo movimiento voluntario. Además el sueño permite el desarrollo del sistema nervioso y la conservación de  la energía.  Las horas que debemos dedicar al descanso varían en función de la edad. Los  adultos  deberían dedicar a  dormir  entre  siete y nueve horas diarias . Además de elegir un  colchón , una  almohada  y un  pijama  que resulte  cómodo  para el descanso, para poder descansar se recomienda seguir un  horario  de sueño y siempre que sea posible, mantenerlo también los fines de semana. Hay otras rutinas que no favorecen el descanso, como es el uso del  ordenador, el móvil antes de dormir , algo que para cada vez más personas es un hábito. La  luz ...